Hvordan Tager Man Et Dampbad Med En Kost? Dampteknik I Et Russisk Bad, Godt For Helbredet. Bevægelser Og Regler

2024 Forfatter: Beatrice Philips | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 04:09

Det russiske bad har længe vundet sindssyg popularitet, og ikke kun i Rusland, men også i mange andre lande. Et sådant tidsfordriv har en gavnlig effekt på brugernes helbred og endda på deres udseende.

Det er vigtigt at vide, hvordan man korrekt damper i et bad ved hjælp af en kost. Hvis du besøger det uden forberedelse, kan det være dårligt for folks helbred.

Hvilken slags koste kan du dampe?

Mange mennesker kan ikke forestille sig at besøge deres yndlingsbadhus uden badekost. Ofte hænger sådanne produkter på en af bygningens vægge, eller de placeres på en særlig hylde. Men det er vigtigt ikke kun at finde et godt sted til disse enheder, men også at vælge dem korrekt.

Du kan tage et dampbad ved hjælp af forskellige typer koste. Lad os se nærmere på de mest populære af dem.

Birk . Oftest betjenes det inden for væggene i et russisk bad. Birkeblade indeholder garvningskomponenter, vitaminkomponenter, æteriske olier. Det naturlige indhold forklarer birkostens antiinflammatoriske, desinficerende og svampedræbende virkninger. Denne enhed anbefales at bruges i dampbadet til brugere, der ryger meget, såvel som til dem, der lider af visse lidelser forbundet med lungerne.

En birkekost har en fremragende effekt på hudens tilstand: den fremmer dens naturlige foryngelse og virker rensende.

Egetræ . Den næste mest almindelige egenskab ved det russiske bad. Det anbefales til mennesker, der lider af fedtet eller betændt hud. En egekost kan være meget nyttig for hypertensive patienter, da den kan stabilisere forhøjet blodtryk (eksacerbationsperioden er en undtagelse fra denne regel).

Bladene på denne enhed indeholder også særlige tanniner, takket være hvilke de hjælper en person med at slippe af med sved.

Citron . Lindenløv kendetegnes ved forkølelse og antiinflammatorisk virkning. De stoffer, den indeholder, har en god effekt på kvaliteten og varigheden af en persons søvn.

Med denne egenskab kan brugerne nemt slippe af med irriterende migræne, hovedpine, kan forbedre hudens helbred generelt.

Fugl kirsebær . Fuglekirsebærblade indeholder komponenter, der kan helbrede sår på menneskekroppen. Fuglekirsebærkost kan prale af en meget behagelig aroma, hvorfor dampbadet bliver et rigtigt besøg på en aromaterapisession.

Sådanne produkter er bløde, derfor er de efterspurgte blandt det fair køn.

Enebær . Det reflekterer godt over nervesystemets arbejde, det kan stabilisere en persons følelsesmæssige baggrund.

Valnød . Kosteksperter anbefaler at søge brugere, der lider af diabetes. Nøddeproduktet kan også forbedre tilstanden med åreknuder, ulcerative lidelser.

Fir . Driften af en sådan badekost fjerner overskydende væske fra menneskekroppen. Takket være dette kan alt akkumuleret ødem fra ansigtet eller ekstremiteterne forsvinde.

Grankosten kan også prale af fremragende beroligende og antiinflammatoriske egenskaber. Med sin hjælp kan en person glemme søvnløshed og endda overvinde ischias.

Alder . Alderløv indeholder særlige klæbrige komponenter, der klæber til den menneskelige hud under proceduren, mens den frigøres fra unødvendige toksiner og toksiner. En alekost kan have en gavnlig effekt på luftvejene.

Brændenælde . Kan hjælpe med at behandle ischias og gigt. I stand til at stabilisere forhøjet blodtryk, rydder op i brugerens følelsesmæssige tilstand.

Eucalyptus . Ved hjælp af denne kost kan du sige farvel til forkølelse.

Med et sådant produkt kan folk eliminere modtagelighed for allergiske reaktioner.

Regler

Inden du går til et russisk badehus med en kost, bør du overveje flere vigtige regler

• Hvis du vil tage et dampbad, skal du vide, at de ikke besøger det efter et solidt måltid (når der er gået mindre end 2 timer). Overtrædelse af denne enkle regel kan føre til alvorlige problemer, blandt hvilke fordøjelsesbesvær vil være den mindste.
• Mens du er i dampbadet, er det værd at tage plads på det nederste sæde. Her vil du ikke føle en så stærk iltmangel end ovenfor.
• Den bedste tid at tilbringe her er at ligge. Tidligere er det tilrådeligt at sprede et behageligt ark eller et specielt tæppe på hylden. Læg dig ned på dit valgte materiale og prøv at slappe af så meget som muligt.
• Under dampning i badet er det tilrådeligt at trække vejret roligt og jævnt, men dybt. Så snart hjerteslaget bliver hurtigt, bliver kinderne røde, du kan forsigtigt flytte til hylden på et højere niveau. Den optimale varighed af det første løb er normalt ikke mere end 10 minutter.
• Det er forbudt at gå til dampbadet og bruge en kost, hvis en person lider af hudlidelser og udslæt af enhver art. Selvom der er meget små bumser, er det tilrådeligt at nægte at besøge dampbadet.
• Du bør ikke gå til dampbadet, hvis en person lider af lunge- eller kardiovaskulær insufficiens. Kontraindikationer er også kønspatologier, lungebetændelse, bronkitis, epilepsi, tumorer (både ondartede og godartede typer).
• Børn under 5 år bør ikke komme ind i dampbadet. En ung krop kan næsten ikke bære sådanne belastninger. Ældre mennesker skal også være meget forsigtige, når de går til dampbadet. Det tilrådes at gøre dette med tilladelse fra den behandlende læge.
• Ammeperioden og graviditeten er faktorer, der forhindrer kvinder i at besøge dampbadet med en kost.

Dampende etaper

At tage et dampbad med en passende kost er påkrævet korrekt. Kun i dette tilfælde kan man forvente, at denne form for hvile vil have en gavnlig effekt på sundhedstilstanden. Hele dampprocessen består af flere vigtige faser, hvoraf ingen bør negligeres . Lad os lære dem bedre at kende.

Forberedende

Eksperter anbefaler at skylle under et varmt brusebad før den første indgang. Takket være en sådan enkel manipulation vil den menneskelige huds integriteter kunne varme lidt op, og i fremtiden vil effekten af højere temperaturer være mindre mærkbar og hård.

Når du går i bad, før du går ind i dampbadet, bør du ikke bruge forskellige rengøringsmidler og løsninger, gnid din krop med en vaskeklud . Sådanne handlinger fører ofte til, at det nødvendige beskyttelseslag uundgåeligt vil blive vasket af epidermis. På grund af en sådan defekt, mens huden er i et dampbad, kan huden blive meget tør.

Det anbefales heller ikke at fugtige og vaske dit hår under forberedelsen . Dette kan fremkalde hedeslag. For at undgå sådanne alvorlige problemer er det bedst at besøge dampbadet udelukkende med et tørt hoved med en særlig hat på toppen.

Hvis du ikke har en sådan enhed, og du aldrig har fundet den i butikken, kan du lave den selv ved hjælp af materialer af naturlig oprindelse, for eksempel hør, filt eller uld.

Fleksibel

Efter forberedelse kan en person fortsætte til den første indgang til dampbadet. I dette øjeblik sker der en tilpasningsperiode, hvor den menneskelige krop vænner sig til andre omstændigheder - en øget procentdel af fugtigheds- og temperaturindikatorer.

Det tilrådes straks at tage en kost med dig, lad den ligge i blød i varmt vand. Du behøver ikke bruge denne attribut under lanceringskørslen.

At være i dampbadet under tilpasningens øjeblikke, giver det mening at sidde på hylden herunder . Det bliver lettere her. Som nævnt ovenfor ligger den ideelle position under det første besøg i dampbadet. Så personen kan slappe helt af. Når der er en stigning i puls og rødme i ansigtet bliver mærkbar, er det tilladt langsomt at flytte til højere hylder.

Afkøling

Der bør lægges særlig vægt på køleprocessen. Efter udsættelse for høje temperaturer skal huden normalt afkøles ordentligt … Russere, der praktiserer kunsten at hærde, kan dykke ned i et ishul eller tørre sig selv med en snebold . Hvis sådanne handlinger viser sig at være noget nyt for en person, er det nok bare at holde lidt ud under et køligt, men behageligt brusebad eller tage en svømmetur i poolen i din egen sauna.

Efter flere besøg i badehuset kan du prøve at gå udenfor og tørre dig af med sne. Efter et stykke tid kan du prøve isdykning.

Selvfølgelig bør de beskrevne handlinger være tilladte baseret på menneskers sundhedstilstand - du bør ikke oprette sådanne seriøse eksperimenter med dig selv og tvivle på dit eget velbefindende.

Massage

Kostet må bruges allerede ved 2. besøg i dampbadet i badet. Overvej, hvordan du skal massere denne naturlige egenskab korrekt.

• Det er nødvendigt at holde "instrumentet" over menneskekroppen med blide bevægelser med klapper, der bevæger sig fra top til bund. Prøv at bevæge dig langsomt for ikke at skade huden og forberede den korrekt til resten af stadierne.
• Løft kosten op over dit hoved. Det er øverst, at den maksimale mængde damp normalt opsamles, hvorfor bladene bliver bedre opvarmet. Pres produktet kort til dit ansigt, bryst, mave, ryg, fødder.
• Dernæst skal du gå over kroppen med en kost og lave diskrete, klappende bevægelser. Du bør ikke foretage for skarpe, ubehagelige bevægelser, der kan skade en person.
• Kør med en kost i cirka et minut, men de skal ikke klappes. Så skiftes til at stryge og klappe, men manipulationerne burde være mere intense.
• Varm kosten igen og hold den over hovedet. Placer den i 5 sekunder på dit ansigt, bryst, mave, ryg og fødder.

Efter at have afsluttet alle massageprocedurerne er det værd at ligge på bænken i cirka tre minutter for at hvile lidt. Derefter skal du forlade dampbadet.

Antallet af sådanne besøg kan være fra 4 til 7. På samme tid er det ønskeligt at blive i dampbadet i højst 25 minutter.

Grundlæggende teknikker

Der er flere forskellige teknikker til massage i dampbadet ved hjælp af en kost.

Stryger

Overvej hvad denne massageteknik består af

• Massagen begynder med blid, diskret strygning med enheden.
• Efter at have lagt produktet på hælene på en person, foretager de afslappede bevægelser uden hastværk og løfter benene til balderne og derefter til den øverste halvdel af ryggen, hvorefter de vælges til arme og hals.
• Bevæger sig i omvendt rækkefølge, behandles kroppens laterale overflader.

Denne massage skal udføres korrekt i cirka 3-4 tilgange.

Komprimere

En populær form for massage, som mange mennesker beslutter at bruge. Det består af sådanne faser.

• De hæver kosten opad, de henter luften ved høj temperatur, sænker den derefter og presser den til kroppen med en anden kost (dette skal gøres stramt og i et par sekunder).
• Kompresser skal udføres i lænden på forskellige dele af kroppen.

Du skal bevæge dig hurtigt og stoppe ét sted i ikke mere end 2-3 sekunder.

Strækning

Effektiv og effektiv teknologi. Det gøres efter komprimeringen. Kostene skal påføres på lænden, derefter presses de fast, opdrættes på forskellige sider: 1 - op, 2 - ned. Modtagelse skal gentages 5-6 gange.

Udstationering

Efter strygning kan du ty til quiltning. I dette tilfælde er det nødvendigt at slå en person med en kost og foretage skarpere bevægelser. Det er nødvendigt at postgap, bevæger sig i den modsatte retning - fra top til bund.

Du kan kun røre let ved kroppen (som om du gør penselstrøg på lærredet).

Piskning

Med denne behandlingsteknik tilvejebringes surringsslag med en kost. Normalt er amplituden op til 1 m.

Denne løsning viser sig at være særlig effektiv, hvis du henvender dig til ikke én, men to koste.

Pløjning

Med denne metode opvarmes kosten grundigt under damp og holder et dampbad under loftet. Yderligere er den med sine svingende bevægelser rettet mod menneskekroppen, der næsten ikke rører overfladen af huden.

Normalt begynder de at handle fra fødderne, kører varm damp til dem og går derefter videre til balderne, lænden, ryggen, op til cervicobrachial regionen.

Trituration

Med denne metode skal du arbejde med to hænder, men med en kost. Den ene egenskab holdes i håndtaget med den ene hånd, halvdelen af løvet presses mod kroppen med den anden hånd . I brystet, balderne og lænden er det nødvendigt at foretage cirkulære bevægelser som gnidning. Benene og armene skal gnides, hvilket gør translationelle handlinger langs lemmerne.

Almindelige fejl

Lad os analysere de vigtigste fejl, der opstår, når du besøger dampbadet

• Du bør ikke straks passe ind i dampbadet. Inden da er det tilrådeligt at gå eller sidde lidt. Det er ikke nødvendigt at foretage pludselige bevægelser, da "tunge" temperaturer vil overbelaste hjerte og blodkar.
• Du behøver ikke at anvende kosmetik, før du går til damp. De vil tilstoppe dine porer. Det er bedre at anvende plejeprodukterne efter det sidste besøg i dampbadet.
• Under badeforhold må du under ingen omstændigheder drikke alkohol - resultatet kan være trist.
• Tving dig ikke til at dampe op. Lyt til din egen krop. Hvis det bliver svært for dig at trække vejret, begynder svimmelhed, det er bedre at forlade rummet med det samme.
• Forladt direkte fra dampbadet er det ikke tilladt at køre om din virksomhed med det samme. Vent, indtil tryk og temperatur vender tilbage til det normale.

Anbefalinger

Overvej et par anbefalinger vedrørende at gå til dampbadet med en kost

• Det er bedre ikke at gå til badehuset, hvis du lider af sygdomme i mave -tarmkanalen.
• Bemærk, at fugtighedsniveauet i saunaen er lavere, så temperaturer omkring 100 grader er lettere at tolerere.
• Det giver mening for det fair køn at tage med sig til dampbadets særlige produkter, der bekæmper cellulite, samt andre nyttige hudcremer.
• Det tilrådes at bringe flere drikkevarer til badehuset. Vi taler om juice og vand, men bestemt ikke om alkohol. Det er endnu bedre at drikke te og urteinfusioner.